December 06, 2011

レッスン後のアフターケア

楽しかったレッスンも終わり…

翌日(場合によっては翌日以降…
襲ってくるのが筋肉痛

レッスンを重ねていれば日常茶飯事なので、
笑い話ですみますが

日ごろ運動していなかった人には、キツ~イ痛みですよね

でも、驚かなくて大丈夫。
誰でも通る道ですから(笑)


なるべく少しでも軽減させるために、
レッスンが終わったら、軽くストレッチなどをして
使った筋肉をよく緩めてあげてくださいね

医学的にどうなのかは分からないですが、
レッスン当日はあまり長湯をしない方が
筋肉痛になりにくいみたいです

それでも炎症を起こして痛い場合は
頑張った筋肉さんを労わってあげてください。






レッスンを重ねて慣れてくれば、
毎回こんなに酷くならないので、大丈夫ですよ

その為には、あまり間を空けずに次のレッスンに行くことです



dance40 at 23:44コメント(0)初心者向け | アフターケア 

December 05, 2011

モダン・コンテンポラリーダンス初心者のダンスウェア

大人から初めてダンスを始めるのに
「コンテンポラリーから…」という人も稀かと思いますが、
中にはそういう出会いの人もいるでしょうから
一応書いてみます。

正直「動きやすい服装なら何でもありというのが、このジャンルでしょう。

基礎はバレエなので、体のラインが見えた方がよいですが、
必ずしもレオタードを着なくてはいけないとも限りません。

先生によっては「リラックスにおもきを置く方もいるので…




私の経験で言うと、床に転がることが多いので、
ボタンやファスナーなどが付いているウェアだと痛い目に合います
そこだけ注意してください


シューズも要りません。裸足です
水虫の人は、必ず治してからレッスン受けてください。
(冗談ではなく

これ、即効性あります。
女性にもおススメ
    ↓


冷え性の人は、ウォーミングアップの時など
レッグウォーマーを持っていると便利です




感性が勝負のジャンルのダンスです。
心を開放して、感じるまま自由に踊ってきてくださいね

気持ちいいですよ~


dance40 at 23:40コメント(0)初心者向け | コンテンポラリー 

December 04, 2011

バレエ初心者のダンスウェア

バレエの場合は、ジャズダンスと少し違って
最初から「バレエシューズ」とか「レオタード」とか
持ち物に書いてある場合があります

新たに購入しないと持っていない場合は、独自で判断せず、
どんなものを購入したらよいか確認しましょう

どんなものでもよいと言われた場合は、
下記のようなものを揃えると無難かと思います。






「白いタイツは恥ずかしい~
といきなり黒いタイツを買う人がいますが、
バレエの白いタイツにはレッキとした意味があるのですよ。

まあ、気持ちは分かりますけど…

早く上達したいなら、まず白かピンクです。
どうしても抵抗あるなら、淡いベージュくらいにしておいてください。

詳しくは、入会したら先生にでも聞いてみてください。



体型が恥ずかしいからと、
レオタードの上にTシャツとか着るのもご法度です

体のラインが見えないと、レッスンの意味がありません

稽古場にいる先生や生徒は、見慣れてるので全然気にしてないですよ。
正直、誰もあなたのことなんて見てないし。

でも、オバサンなのにお尻丸出しはさすがに…はいはい、納得

ショートパンツか巻きスカートくらいが上品でいいかと思います。




バレエは夢の世界ですから
まずはウェアからなりきっちゃってください

ではでは、楽しんで~





dance40 at 23:08コメント(0)初心者向け | バレエ